111 - "Rilassati"

VISUALIZZAZIONE CREATIVA di Sarah Arensi.
Con questa meditazione guidata entri in uno spazio meditativo profondo e rilassate per tutto il corpo: più l’organismo è rilassato e decontratto, più è ricettivo e può entrare in uno stato di silenzio mentale e rilassamento, necessari alla creazione di opere uniche e inimitabili.

ll rilassamento profondo può essere considerato come uno stato di sonno dinamico che porta ad un completo rilassamento da un punto di vista fisico, mentale ed emozionale. Infatti, favorisce lo scioglimento di vari tipi di tensioni che tutti nella vita accumuliamo.

Queste possono essere:
Tensioni muscolari: dovute principalmente all’assunzione di posture non naturali e di movimenti sbagliati che facciamo quotidianamente;
Tensioni mentali: dovute all’irrequietezza della mente e alla cattiva qualità dei pensieri;
Tensioni emotive: che invece nascono dalla tendenza ad interpretare la realtà attraverso lo schema di attrazione e repulsione, che esprime dualismo e contrapposizione, invece che attraverso la consapevolezza dell’unità.
Comincia solitamente con l’ascolto del proprio corpo, del respiro e del battito del cuore; poi si visualizzano immagini in grado di evocare una profonda sensazione di pace e di quiete, infine si utilizzano formule di rilassamento corporeo, spesso passando in rassegna le varie parti del corpo.
Durante il rilassamento, nel nostro corpo si realizzano delle modificazioni organiche opposte a quelle prodotte dallo stress.
L’attenzione sul respiro, che diventa automaticamente più calmo e profondo, induce la risposta del rilassamento; in altre parole, stai mandando al tuo corpo il segnale che non ti trovi in una situazione di pericolo.
Lo stimolo del rilassamento, calma il sistema nervoso, normalizza il respiro e il battito del cuore, lascia circolare il sangue anche nei distretti genitale e digerente, e permette al sistema immunitario di svolgere le proprie funzioni senza interferenze.

Di conseguenza sperimenterai:
Una senso di calma, una riduzione dell’ansia ed un aumento della capacità di far fronte alle situazioni stressanti
Una maggiore consapevolezza, capacità di concentrazione e di riflessione
Un aumento della memoria
Un miglioramento delle capacità di relazionarti agli altri
Un equilibrio nel funzionamento della tiroide e nella pressione sanguigna